Hae
Inka Nitta

ÄLYKELLOSTA APUA OMAN KEHON TARKKAILUUN

Ensimmäisenä haluan kertoa, että tämä ei ole mainos vaan ihan oma suositus ja omilla rahoillani ostama kello!
Älykellosta apua oman kehon tarkkailuun

Ostin viime Black Fridayna verkkokaupasta ensimmäisen älykelloni koskaan. Ennen nykyistä kelloa en ollut omistanut mitään urheilu- tai Fitness kelloa. En myöskään omistanut koskaan aktiivisuusranneketta. Ensimmäisenä yllätyksenä tuli se, että kuinka koukkuun kelloon oikein jäikään! Oston jälkeen en ole ollut päivääkään ilman kelloa ranteessa. En tällä hetkellä voisi edes kuvitella lähteväni kävelemään tai töihin ilman tietoa siitä, kuinka monta askelta astun tai kuinka monta kaloria kulutan kahdeksan tunnin työpäivän aikana. Totta kai kello on joitakin hetkiä pois ranteesta mm. latauksen aikana, enkä koskaan esimerkiksi ota kelloa suihkuun, jotta rannekkeen alla oleva iho pääsee hetkeksi hengähtämään.

Käytössä Garmin Vivoactive 3

Itselläni on käytössä Garmin Vivoactive 3 ja olen todella tyytyväinen kellon hinta-laatusuhteeseen. Kellon mukana tuli myös super kätevä appi puhelimeen mistä näkee enemmän statiikkaa päivästä ja esimerkiksi oman kävelylenkin reitin suoraan kartasta. Kello on myös sopivan pieni ja siro pieneen ranteeseen, mutta kuitenkin kokoa on tarpeeksi hyvin, jotta näytöstä näkee kaiken tarpeellisen ja myös mm. saapuneet tekstiviestit ja muut some-ilmoitukset.

Älykellosta Apua oman kehon tarkkailuun

Itse olen saanut älykellosta apua oman kehon tarkkailuun todellakin. Aikaisemmin en tiennyt edes omaa leposykettäni ja arviokin oli korkeammalla kuin osasin odottaa. Kellon omaan appiin pystyy fiksusti merkitsemään myös kuukautiskierron. Jokaiselle päivälle pystyy myös lisäämään eri oireet ja myöhemmin kello oppii, kun menkat lähestyvät. Mun mielestä todella fiksu juttu, etenkin näin epäsäännölliset kuukautiset omaavalle, kun oma kuukautiskiertoni heittelee helposti 60-160 päivän välillä. Olen opetellut myös käyttämään Garminin omaa vesiappia kellossa, joka etenkin kiireisinä päivinä on ollut oikea pelastus, kun pystyy tarkastamaan kuinka monta lasillista sitä on tullut tänään juotua vettä. Omaa kehitystä kuntotasolla, painon kanssa jne on myös helppo ja kiva seurata sekä ostamalla lisää erilaisia lisäosia Garminilta mm. sykevyö tai Garminin älyvaaka (tämän tosissani haluan!) saa Garmin Connection appiin oikeasti lähes mitä vain tietoja.
Älykellosta apua oman kehon tarkkailuun
Oman kehon tarkkailu on liian koukuttavaa! Kellolla voi seurata myös päivän stressitasoa ja sen noustessa pilviin on fiksua pysähtyä ja aloittaa kellon oma mindfullness hetki, jonka ajan pystyt itse asettamaan. Kun itselläni stressitasot heittelevät yli 80 olen yleensä pysähtynyt ja pistänyt Garminin hengitysharjoituksen päälle pariksi minuutiksi.

Lyhentänyt paniikkikohtausta

Paniikki- ja ahdistushäiriöisenä on ollut helpotus kohtauksen aikana seurata omaa sykettä, kuinka se tihentyneen sykkeen kohtauksen aikana alkaa laskemaan nopeasti alaspäin. Se saa minut aina rauhoittumaan, kun syke ei pysy pilvissä ja näin olen tiedostanut, että kyseessä on vain ahdistus sekä paniikki, eikä mun sydän ole pettämässä.

Unen seuranta

Itselleni mielenkiintoisin ja tärkein seuranta oman sykkeen lisäksi on ehdottomasti uni. Mä en valehtelematta ennen älykellon hankintaa tiennyt edes, että kuinka paljon yössä nukun. On myös ollut hienoa tietää kuinka paljon syvää unta oma uni sisältää. Itselläni syvää unta on keskimäärin kahdeksaan tuntiin noin 12 minuuttia mikä on aivan liian vähän. Kahdeksaan tuntiin tosin Rem-unta mahtuu noin 3-5 tuntia ja loput on kevyttä unta. Kyllä sen huomaa, että parantumiseen on vielä aikaa ja rentoutumista täytyy edelleen opetella, kun aivot sekä oma mieli näyttää käyvän jopa yöllä liian ylikierroksilla.
Älykellosta apua oman kehon tarkkailuun
Itselläni on siis ollut todella suuri apu älykellosta oman kehon tarkkailuun. Onko sinulla käytössä jokin äly- tai urheilukello?


Lue myös nämä:

Reilu kuukausi joogaa takana – miltä tuntuu?

Mitä odotan ja haluan vuodelta 2020?

Hukassa

REILU KUUKAUSI JOOGAA TAKANA – MILTÄ TUNTUU?

Tammikuun alussa vihdoinkin uskalsin ja sain aikaiseksi aloittaa jo pitkään harkinneeni harrastuksen, nimittäin joogan. Jooga on ollut mielessä jo reilun vuoden päivät, mutta idea sen aloittamisesta vahvistui syksyllä, kun selkä sekä niska-hartiaseutu alkoi oireilla vaihteeksi enemmän. Päätös joogan aloittamisesta oli kuitenkin varmaa siinä kohtaa, kun ahdistuneisuushäiriö diagnosoitiin.
reilu kuukausi joogaa takana

Reilu kuukausi joogaa takana!

Sain onnekseni Viivin mukaan aloittamaan kanssani, joten kynnys oli kymmenen kertaa pienempi. Me varattiin yhdessä 2 viikon kokeilujakso Jooga- ja hyvinvointila Kehräämölle ja ilmoittauduttiin mukaan meidän ensimmäiselle joogatunnille, mikä sattui olemaan Yin-joogaa.
Siinä vähän taustatietoa, kuinka mun joogailuni lähti käyntiin, haha! Nyt on reilu kuukausi joogaa takana ja olen onnellinen, että aloitin sen.

Kahden viikon kokeilujakson jälkeen en enää ole ryhmätunneilla käynyt, mutta kotona olen harrastanut aktiivisesti lähes joka toinen päivä joogaamista omalla ohjelmallani. Tässä kun pääsen normaaliin arkeen ja totun työrytmiini, niin varmasti hankin esimerkiksi 10-kerran kortin joogastudiolle ja käyn aina kun töiden puolesta kellonajat vain sopivat.
alaspäin katsova koira

Joogassa kehittyminen on nopeaa

Aloittaessani joogaa ensimmäiset tunnit tuntuivat todella hankalilta rentoutumisen kannalta. Mä en koskaan ole osannut rentoutua tai tyhjentää mieltäni. Ensimmäisten loppurentoutusten aikana kävi mielessä listaa mahdollisista blogipostauksista ja päivän kauppalistoista. Mä välillä jopa mietin, että mitäköhän Viivi mun vieressä miettii. Tunsin ensimmäisten tuntien aikana, että en saanut lihaksiani rennoiksi oikein missään asanoissa, vaikka kuinka yritin. Itse en olisi uskonut, mutta jo parin joogatunnin jälkeen rentoutuminen ja meditaatio oli paljon helpompaa!

Nykyään osaan keskittää mieleni yhteen asiaan ja jopa tyhjentää sen rentoutuakseni. Lihakset on helpompi saada rennoiksi, vaikka niitä täytyykin hieman ”käskeä” siihen. Huomasin, että asanoihin pääseminen ja liikkuvuus parantui heti, kun oppi rentouttamaan lihakset asanan aikana.
jooga harrastuksena

Onko joogasta ollut apua?

Jooga on tehnyt hyvää kehon liikkuvuudelle. Aloittaessani joogan, en eteentaivutuksessa saanut käsiäni kuin ehkä sentin polvien alapuolelle, kun takareisiin kiristi jo niin paljon, että teki mieli luovuttaa. (kyllä, olin super kankea) Nykyään saan kädet melkein lattialle lepäämään. Jokainen sormi ylettyy maahan peukaloa myöten ja se on millien päässä, että kämmen ei kosketa jo lattiaa. Mä en varmaan eläessäni ole venynyt niin pitkälle eteentaivutuksessa seisaaltaan!

Joogasta on siis ollut erittäin paljon hyötyä niin lihaksien huoltoon, tasapainoon, liikkuvuuteen, rentoutumiseen, mieleen ja kaiken lisäksi se on super kivaa! Mä itse sain jo kuukaudessa mahtavia muutoksia aikaan, joten jos sä olet koskaan miettinyt joogan aloittamista, älä mieti enää vaan aloita! Joogaa on myös paljon erilaista, joten jos tietty tunti ei tunnu hyvältä, suosittelen silti jatkamaan ja etsimään sen oikean joogamuodon. Mä kävin itse kokeilujakson aikana niin Tradionaalisessa kuin Kundaliinijoogassakin, mutta vihdoinkin löysin ne omat suosikit eli Yin-joogan ja Hathajoogan.


Lue myös nämä:

Mitä odotan ja haluan vuodelta 2020?

Hukassa